ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
אני לא חושב שלעבוד לכשל במתח זה רעיון טוב בחיטוב. בטח שלא 4 סטים.
את הפרפר אתה יכול להשמיט כי מקבילים זה עבודה מספיקה לחזה.
למה 7 חזרות בסקוואט? המטרה זה לשמר שריר או כוח?
|
שאני כתבתי f בתוכנית, הכוונה שאני לא יודע עדין כמה מתח אני מסוגל, ושאני יתחיל להיתאמן על זה, אני יראה כמה חזרות שיתאימו לרמה שלי, אני לא רוצה להגיע לכשל.
ומה לעשות עם הסקוואט ? כמו כל חיטוב, המטרה לשמור על המסה והכוח.
לבנתים:
סקוואט 3*7
לחיצת כתפיים 3*8
מקבילים 3* בערך 12-14
מתח 4* בערך 7-9 חזרות
את היד קידמית אולי אני ידחה לסוף השבוע, אחרי המסה הזאת מגיע לי לראות את היד בפאמפ.