אתה מרים 80 קילו בבנץ' פרס? נשמע קצת מוזר.. בכל מקרה:
כל פעם שאתה עולה במשקלי עבודה מן הסתם החימום משתנה..
חימום לדעתי 4 סטים יספיקו בכל מקרה במאמר כתוב הכול על חימום
דדליפט וסקואט אתה לא יודע מקסימום? תתחיל ממוט ריק עד שתגיע למשקלי עבודה
בכל מקרה תוכנית ss אימון ראשון עושים 70% ממשקלי העבודה
בהצלחה
|