זה משתנה משריר לשריר ומאדם לאדם. זה לפי ההרגשה והיכולת שלך. בכל מקרה אתה כבר מרגיש צורך להעלות משקלים וזה לא רציני להמשיך להתאמן עם אותה משקולת. לעשות המון סטים ו\או המון חזרות לא שווה להעלאת המשקל. אם אתה ממש לא יכול להירשם לחד"כ (שזה תמיד הכי מומלץ), אז הייתי ממליץ לך להשקיע קצת ולקנות משקולות עם פלטות כדי שתוכל לשנות את המשקל.
|