אשכול: בקשה לדעה על תוכנית אימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-07-10, 16:05   #3
Sokuuu
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 34
ברירת מחדל
המטרה שלי היא כמובן מאסה
התאמנתי בעבר כמה חודשים אבל הפסקתי בגלל סיבות אישיות ועכשיו חזרתי ממש טרי
בכל סט אני עושה 12 חזרות

אתה יכול להמליץ על תרגילים ליד הקדמית, אחורית והכתפיים?
ואיזה תרגילים יש לזוקפי הגב והשוקיים (הדחיקה לא עובדת על השוקיים) ?
Sokuuu מנותק   הגב עם ציטוט