לא עדיף פשוט להתחיל מהמשקלים הרגילים (אני לא יודע כמה ירדתי במשקלי העבודה אחרי שנה של הפסקה)?
ואיך התוכנית הזאת לחודש הראשון עד שאני יעבור ל AB?
FBW
חזה
בנץ' 3X8
גב
מתח 3Xmax
רגליים
סקוואט 3x8
כתפיים
מיליטרי 3X8
יד קדמית
כפיפות מרפקים מוט 2x10
יד אחורית
לחיצה צרפתית 2x10
בטן
לא יודע אני ימצא משהו
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית
When You Have To Squat,Squat,Dont Talk
|