1. אימון כוח לא צריך לעבור את ה-45 דקות, גג שעה (לא מומלץ להגיע לשעה אלא לא לעבור את ה-45 דקות). לא שעה ורבע ובטח לא שעה וחצי.
2. לא הבנתי מה זה p/rr/s, נשאיר למישהו אחר לענות.
3. תתחיל שבועיים-שלושה עם FBW (כל הגוף באימון אחד) ואז תפצל לאימון AB.
4. עובד על שריר הגב. תרגילים אחרים לאותו השריר הם מתח (בדיוק אותה הפעולה), חתירות למיניהם ופולאובר. יש לך רשימה גדולה כאן -
http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439 (התרגילים ל-Latisimus Dorsi).
בהצלחה!
מה לעזאזל קורה כשמנסים לכתוב Latis-simus?! חח זה נותן סמיילים...