שני סטים לכל שריר (התרגיל פחות משנה, אבל עדיף להתמקד באותו התרגיל כדי לעבוד על הטכניקה, וכשתעשה יותר סטים תוסיף תרגיל או שניים לכל שריר).
כן, לרדת ל-2 מ-6.
האימון יהיה בערך 40 דקות (אולי קצת פחות), ו-40 דקות זה פחות או יותר זמן האימון המומלץ (גם למתאמן לא מתחיל).
כן, 12 חזרות זה בסדר גמור להתחלה.
|