כל זה באימון אחד, או שהוא חילק לך?
כך או כך, זה יותר מדי בשביל מתאמן מתחיל. מתאמן מתחיל לא צריך לבצע שישה סטים לכל שריר ביומו הראשון בחד"כ, אלא 1-2 סטים בשבועות הראשונים (1-3 שבועות בערך).
סקוואט דווקא אין סיבה לא לעשות בהתחלה, הרבה מאמנים בכ"ז פוחדים לתת למתאמן מתחיל.
|