מיותר לגמריי לדעתי.
12 סטים כוללים ליד קידמית?!!!.
על מה ולמה?!.
יותר מ-6 סטים כוללים זה כבר מיותר.
שריר גדול-7-10 סטים.
שריר קטן-3-6.
תבקש ממדריך הכושר שלך תוכנית אימונים,או שתבקש כאן סיוע בהכנת/ייעוץ לאיך לבנות תוכנית אימונים.
סתכל בתוכניות האימונים השונות כאן .
באתר הרישמי יש תוכניות אימון שתוכל להיעזר בהן.
__________________
|