אני לא מצליח לערוך ושכחתי להוסיף משקלי עבודה:
לחיצת חזה 90kg (החזה הוא החלק הכי חזק אצלי)
סקוואט 100kg בדיוק
דדליפט 117kg
לחיצת כתפיים 62kg
מתח משקל גוף + 20kg
יד קדמית 17.5kg הרבה זמן לא עשיתי
הרבה זמן לא עשיתי גם סקוואט/דדליפט בגלל בעיה בברך
זה נחשב טוב? רע? מתקדם?
בתכלס כולם בסביבי חושבים שאני מתאמן
ציטוט:
פורסם במקור על ידי raiber
בתמונה הלפני האחרונה נירא כאילו אתה וולברין מאקס מן, ועוד שניה הולכים לצאת לך הסכינים מהידים.
יש בסיס טוב, בהצלחה  |
אני לא חזק כמוהו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
תרים כבד ותאכל טוב.
בסיס נחמד..
|
תודה אחי
מה אתה/אתם אומרים על יחס של 2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף?
אני יודע שזה גבולי אבל אולי עדיף מקס' חלבון אפשרי ביחס לשומן ופחמימה