ציטוט:
פורסם במקור על ידי segevs35
בסדר לא משנה כבר כנראה זאת הייתה טעות חזרתי ל59.4
ומזתומרת אתה לא מבין איך אני עושה 4 אימונים על כזאת כמות אתה מתכוון יותר מידי או קצת?
ועוד שאלה שאני יורד כבר לאחוז שומן כמו 10-11 אני אמור להוריד תפח' ל30-50 או להשאר על 80?
תודה
|
מתכוון ליותר מדי אימונים.. לגוף די קשה להתאושש בכזה תפריט קלורי ועיקר המטרה באימונים זה לעזור לתחזק את מסת השריר, לא יותר מזה.
ככל שאתה יורד באחוז שומן יהיה לך קשה לרדת ובמיוחד כשאתה רוצה לרדת לחד ספרתי.
בהנחה שהגנטיקה שלך ממוצעת אתה צריך להמשיך לעשות סייקלים של דלי פחמימות\העמסה כשאתה יותר ויותר מדוייק על כמות הפחמימות שאתה אוכל ומקטין אותה.