ציטוט:
פורסם במקור על ידי oris
מאוד קשה
בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.3%
בנים : פסטרמה דלת שומן 180 גרם + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 3 מלפפונים ..קצת כרוב לבן+30 גרם פוויבר ואן
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 20 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים...קצת כרוב לבן
לפני השינה - יוגרט0%קטן + 20 גרם פוויבר ואן
|
אני מקווה שהממתקים בארוחת ביניים כן?
שלא יפגעו לך באימון ברגישות האינסולין!