ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שיפור סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ בנוסף לאימונים בחדר כושר?

-=ALX=- · 15-06-10, 17:41

למה אתה צריך כ"כ הרבה?

אתה עלול להכנס לעומס ויהיה לך קשה להתמודד פיזית עם תוכנית כ"כ עמוסה לדעתי

מה המטרות שלך?
סה"כ כושר אירובי ואנאירובי (ברמת התאוששות מספרינטים) נבנה תוך שבועות בודדים(ב4-6 שבועות אתה יכול להכנס לכושר אדיר)
אם אתה מתכונן לגיבושים וכו' הייתי ממליץ לך דווקא לשים דגש על כח\כח מתפרץ
כי את הדברים האחרים אתה יכול להשיג די מהר
(לפני גיבוש נניח חודש וחצי לפני עד חודשיים להתחיל עבודה יותר של ספרינטים \ אירובי ולהוריד במשקולות)

15-06-10, 17:41	#4
-=ALX=- חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של -=ALX=- הודעות: 101 גיל:: 24	למה אתה צריך כ"כ הרבה? אתה עלול להכנס לעומס ויהיה לך קשה להתמודד פיזית עם תוכנית כ"כ עמוסה לדעתי מה המטרות שלך? סה"כ כושר אירובי ואנאירובי (ברמת התאוששות מספרינטים) נבנה תוך שבועות בודדים(ב4-6 שבועות אתה יכול להכנס לכושר אדיר) אם אתה מתכונן לגיבושים וכו' הייתי ממליץ לך דווקא לשים דגש על כח\כח מתפרץ כי את הדברים האחרים אתה יכול להשיג די מהר (לפני גיבוש נניח חודש וחצי לפני עד חודשיים להתחיל עבודה יותר של ספרינטים \ אירובי ולהוריד במשקולות)