חח איזה יופי השלמתם.
למישהו יש מאמר עדכני או דוגמא אישית על איך לעבוד בחיטוב כולל מתי וכמה לרוץ. כי ב ss (בלי עליה במשקלים) עושים סקוואט כל יומיים ויש עומס על הרגליים, מה עדיף לרוץ בסוף חד"כ או בימים שאני לא עושה חד"כ? האם להשאיר אותם סטים ואותם חזרות או להעלות חזרות ולהוריד סטים?
Ss מתאימה ספציפית לעליה במשקלים, אין תוכנית ספציפית לשימור מסת שריר והורדת אחוז שומן?
ושוב תודה
|