ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
פציעות כתף נובעות בד"כ מ:
חוסר בלחיצות מעל הראש (פרס)
חוסר באיזון בין משיכות ללחיצות (יותר מדי לחיצות ביחס למשיכות)
חימום לקוי
עבודה בנפח גבוה מדי בתרגילים שמערבים כתף וכתוצאה מכך חוסר התאוששות
הדבר שהכי יעיל זה אימוני כוח (כמו ss 5x5) בשילוב התאוששות אידיאלית תזונה נכונה (דגש על מאזן חיובי, קלוריות/חלבון/שומן/פחמימות/ויטמינים ומינרלים) ושינה
|
האמת שהרוב נובע בגלל עבודה בעומסים גבוהים מדי וליקויי יציבה או טכניקה לקויה.
שני הסעיפים הראשונים שציינת אלו דרכים אולי למנוע פציעות, אבל לא נפצעים בגלל שלא עושים אותם.