פציעות כתף נובעות בד"כ מ:
חוסר בלחיצות מעל הראש (פרס)
חוסר באיזון בין משיכות ללחיצות (יותר מדי לחיצות ביחס למשיכות)
חימום לקוי
עבודה בנפח גבוה מדי בתרגילים שמערבים כתף וכתוצאה מכך חוסר התאוששות
הדבר שהכי יעיל זה אימוני כוח (כמו ss 5x5) בשילוב התאוששות אידיאלית תזונה נכונה (דגש על מאזן חיובי, קלוריות/חלבון/שומן/פחמימות/ויטמינים ומינרלים) ושינה
|