ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
כפול 9 אתה לא ממש ממלא את כל המאגרים אם אתה בדל פחמימה יותר לכיוון 12, אבל בקטנה 
דרך אגב - קראת על אימון לפני העמסה כדי לעשות העמסה כמה שיותר יעילה ואפקטיבית? |
אני לא בדיוק חובב קריאה.. במיוחד שצריך לקרוא הרבה..
אתה יכול לפרט לי בקצרה על האימון ?
וד"א אם אני מכפיל ב-12 יוצא מצב שאני צריך לצרוך 888 גרם פחמימה...
בחייאת, זה אפשרי בכלל לאכול כמות פחמימות כזאת עם מינימום שומן ו-1.5 כפול הגוף חלבון ?
רק תן לי תפריט כזה ואני עושה את זה.