ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אפשר להשתמש בתוכנית על בסיס התרגילים של ss לחיטוב
אבל היא לא תתאים לחיטוב כיוון שלא ניתן יהיה להתאושש מהאימונים במאזן שלילי
מתאמן חדש לגמרי אולי יוכל להחזיק איתה חודש בחיטוב
|
אתה מין הסתם לא תתאושש לגמרי אין מה לעשות נגד זה
ורוב הסיכויים שלא תצליח להעלות משקלי עבודה[בחיטוב מתקדם לא תצליח ]
אבל הבסיס של 3 סטים סקוואט[למרות שתתקן אותי אם אני טועה 3-פעמים בשבוע סקוואט כבד בגרעון קלורי זה קצת טירוף]
3 סטים לחיצה
3 משיכה
הוא המתאים בתקופת חיטוב לשמירה על משקלי עבודה [בהנחה שאתה טיבעי כמובן]
יותר מזה יפגע לך בהתאוששות בצורה הרבה יותר קריטית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.