ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
כי אם תאכל 70 גרם פחמימה הלפטין שלך יהיה בקאנטים, תמיד תהיה רעב, תרגיש חרא, הt3 יפגע כתוצאה מכך שאתה אוכל קצת פחמימה לאורך זמן, יהיה לך חרא,bmr יפגע ועוד ועוד ועוד.. להמשיך? לאכול 700 פחמימה= הכל הולך למלא את מאגרי הגליקוגן + לאזן את ההורמונים, בכל מצב של גירעון קלורי מאגרי הגליקוגן לא במצב אידיאלי
חלבון=לא משפיע על הלפטין
דרך אגב מוזר שאתה מפחד מהעמסה בד"כ בחיטוב מחכים לזה, מה גם שבחיטוב דל פחמימה אתה נראה מעפן ומדולל וחסר שרירים אחרי שהגליקוגן מידלל ואחרי העמסה נכונה אתה נראה חטוב ו"מלא"
|
אוקיי, עכשיו זה אולי ישמע קצת מתחכם אבל אם אני אוכל 70 גרם פחמימה כל יום הלפטין שלי יהיה ברצפה ואני אראה רע וה-bmr ירד אבל לבסוף, אני ארד יותר במשקל למרות שאני אראה כמו חרא..
זאת אומרת, שמבחינת ירידה במשקל עדיף להשאר עם תפריט דל מאשר לעשות העמסה, כי ההעמסה היא סה"כ מאזנת את ההורמונים וגורמת לך לרדת עוד אבל רק במצב שאתה נתקע על משקל מסווים, אני טועה ?
נ.ב
אני מפחד כי אני לא יצאתי ממאסה לחיטוב, אני יצאתי משום דבר לחיטוב ותאמין לי זה ממש לא קל לעבור לחיטוב כשאתה יודע שלא עשית מאסה, אז אין כל כך תוצאה יפה...
אז אם הצלחת להכנס לחיטוב ומשמעת והכל אז זה מעשה לא כל כך חכם להכניס 3600 קלוריות לגוף ביום.. זה קצת מפחיד.