ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
לא הכמות אימונים היא זאת שתתן לך את התוצאות.
התוכנית גרועה מהיסוד אין טעם לשפר או אפילו לעבור עליה.
תבנה לך תוכנית שמשלבת תרגילים מורכבים(סקוואט דדליפט פרס מתח בנץ' פאוורקלין), תעשה לך חלוקה של ab 3 פעמים בשבוע כל אימון תשתדל שיהיה לך סקוואט , משיכה , לחיצה, אתה יכול להוסיף תרגיל מבודד ליד או בטן, עדיף שלא בהתחלה.
תתדאג לעליה פרוגרסיבית של משקלים, תאכל טוב ותראה תוצאות .
|
++++1
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|