ישראלבודי - התמקדות ברגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התמקדות ברגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=9984)

wile coyote

14-05-07 14:48

התמקדות ברגליים

הרגליים שלי מאוד רזות בהשוואה לכל הגוף ואני רוצה לפתח אותם.
אני עובד A (גב, יד קידמית) B (חזה, כתפיים, יד אחורית) שלוש פעמים בשבוע סה"כ.
האם אפשר לעשות את תרגיל הסקוואט גם ב A וגם ב B סה"כ 3 פעמים בשבוע?

YOYO	14-05-07 14:52

הסיבה שהם רזות ביחס לגוף היא שאתה לא מאמן אותם
תוסיף לתוכנית A אימון רגליים

- Idan -

14-05-07 15:02

איך תוכנית ה-AB שלך נראית?

ABxABxx

או

שבוע 1# AxBxAxx
שבוע 2# BxAxBxx

אם אתה עובד כמו באופציה השניה, אז אתה יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע.

wile coyote

14-05-07 17:19

אני לא עובד יום אחרי יום (אופציה 2)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:29.