שאלה בקשר להורדה במשקל
 

יש לי וויכוח עם דודה שלי על התזונה שלה.

היא עושה 4 פעמים בשבוע מתוכם 2 אירובי ושניים דינאמי(משהו בסנגון אנאירובי משולב עם אירובי)

והיא בחודש ירדה בסך הכל 2 קילו..

לפי דעתי היא צריכה להוריד פחמימות אבל הדיאטנית שלה טוענת שלא צריך

מישהו יכול להביע דעה בעניין?

כאילו לפי הפעילות הזאתי היא אמורה לרדת יותר/פחות?

[היא אוכלת ע"פ תפריט של דיאטנית קלינית מוסמכת]

דיאטניות מכוונות לירידה של בערך חצי קילוגרם בשבוע בד"כ , ככה שהיא עומדת בקצב הנורמלי.
אין סיבה לקצץ דווקא בפחמימות. תזונאים קליניים לא משתמשים בשיטה הזו בד"כ.

באמת? אז באיזה שיטה?

50-60 אחוז מהקלוריות מפחמימות , עד 30% מהקלוריות משומן. 0.8-1 גרם חלבון לקילוגרם גוף. משהו באיזור הזה.

איך היחסים הבאים:
40% שומן
40% חלבון
20% פחממות

יש לזה חסרון?

יותר מדי חלבון לפי דעתי , לא שזה מזיק אבל פשוט אין בזה צורך.

אוקיי, פשוט ככה יוצא לי התפריט לאחרונה...

טוב , גם תלוי כמה קלוריות יש בתפריט. בד"כ זה יצא המון , אבל אם התפריט שלך דל בקלוריות זה יכול להיות בסדר. אני מחשב חלבון לפי משקל גוף ולא לפי אחוזים מהקלוריות בתפריט.

משה , לפי כול הודעותיך הבנתי שאתה דווקא דוגל בדיאטה דלת פחמימות לא כך?
אני כרגע בחיטוב על:
8 פרוסות לחם קל (70פחמימות) - וזה המקור פחמימה העיקרי.. בסה"כ אני מגיע לבערך 90 עם כול הפחמימות מסביב שוקל 71. - בסדר לא?

יוצא לי אכן הרבה חלבון, אבל מכוון שזה בא על חשבון פחממות לא אכפת לי...
מקסימום במקרה קיצוני הגוף יהפוך את זה לגלוקוז אז יהיו לי עוד פחממות

m0she - דיאטת אטקינס =
90% חלבון
0% פחמימות
%10 שומנים

????????

לא כך. אפשר להגיע לכאלה כמויות של פחמימות , אני לא חושב שזה חיוני ברוב המקרים.

לא קראתי אף פעם את הספר של אטקינס , לא מעניין במיוחד.