ישראלבודי - אימון משקולות לעומת אימון במכונות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון משקולות לעומת אימון במכונות (https://israelbody.com/showthread.php?t=9754)

eumail20000

10-05-07 13:24

אימון משקולות לעומת אימון במכונות

אני בקרוב מתכנן לעבור מאימון במכונות לאימון בעזרת משקולות חופשיות (עוד חודש בערך כשאהיה עם ותק של 3 חודשים במכון).
אני יודע לעבוד היטב עם משקולות מאחר והתאמנתי בעבר כ 3 שנים במכון כושר מיושן שהיו בו רק משקולות.
2 סוגיות:
1. מה היתרונות והחסרונות של משקולות לעומת מכונות (הגדלת מסת שריר, סכנת פציעות , פיתוח כח, גיוס יח' מוטריות וכו...)
2. האם במעבר ממכונות למשקולות יש להוריד משקלים? לדוג. לחיצת כתפיים במכונה לעומת לחיצה
במשקולת , לחיצת חזה במכונה לעומת לחיצה בשכיבה וכו...?

תודה מראש.

gman	10-05-07 14:11

היתרונות של עבודה חופשית על מכונות היא בעיקר בזה שזה מפעיל יותר שרירים.
איפה תמצא מכונה שיכולה לחכות סקוואט או דדליפט?!
יש גם את בעית המשקלים, ברוב המכונות המשקלים הם רק עד 100 קילו...
בקשר למשקלים פשוט תבדוק...סט ראשון בלחיצת כתפיים תרים נגיד 10 כל יד או משהו ואז תבדוק לאט לאט...

Exhibit

10-05-07 14:21

באימון משקולות חופשיים את אמור להרים פחות, כי השרירים המייצבים גם עובדים וזה יותר קשה.
באימון של מכונות אתה רק צריך לעשות את התנועה, מה שנותן לך לשים יותר משקלים.

guyzys

10-05-07 15:15

יש לציין שמכשירים זה דבר אינדיווידואלי. משקל במכשיר אחד, לאו דווקא יהיה זהה במכשיר של יצרן אחר שעובד על אותם שרירים. במכשירים ישנם אלמנטים נוספים כגון כבלים וגלגלות שמשפיעים על המשקל.

gman	10-05-07 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Exhibit

זה שטויות.
השרירים היחידים שלפעמים לא חזקים מספיק כשעובדים חופשי הם האמות בתרגילים כמו דדליפט.
השרירים המייצבים לא מונעים ממך לעבוד עם פחות משקלים.

shay	10-05-07 15:38

הכי טוב לשלבבב בינהם!!!
יותר מידי חופשי יכול לגרום לפציעות

Daniel-Barak

10-05-07 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay

הכי טוב לשלבבב בינהם!!!
יותר מידי חופשי יכול לגרום לפציעות

יותר מידי עבודה "חופשית", לא תביא לפציעות. כל אימון יכול להביא לפציעות. זה תלוי בהרבה גורמים, בין היתר אופן ביצוע, עצימות, תדירות ונפח האימונים.

eumail20000

10-05-07 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

נכון אבל דווקא בעניין הזה למכונות יש יתרון.
אמנם משקולות אפקטיביות יותר אך יותר מסוכנות ככה זה בחיים כמו בכל דבר סיכוי מול סיכון.

YNZ	10-05-07 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eumail20000

אחי מה גורם לך לחשוב שמכנות גורמות לפחות פציעות מחופשי ..
כל עוד הטכניקה טובה בחופשי .. ושאני אומר טובה אני מתכוון מושלמת ..
חופשי הרבה יותר בטוח ממכונות .. אל תשכח שהתנועה במכונות היא לא ובעית בגוף וכל מכונה אמורה להתאים לגבהים שונים של אנשים וגדלים שונים של אנשים לעומת חופשי שמאתים בידיוק לגוף שלך ..

shay	10-05-07 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

לא מסכים איתך ואני לא מסכים בכלל על העבודה שעבודה חופשית טובה יותר מעבודה במשקולות.
נכון שבעבודה חופשית השרירים המייצבים עובדים ועוד'...אבל מכשירים יכולים לעזור לך מאוד ולכן חשוב לשלבבב ולגווןןן.

פציעות ודלקות יגיעו יותר מהר רק עם עבודה חופשית כי כמו שאמרת אתה זה ששולט בתנועה ואם התנועה קצת קצת קצת שגוייה?!!?

shikoLM

10-05-07 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay

טכניקה גרועה היא טכניקה גרועה, בין אם מדובר בעבודה חופשית או בין אם מדובר בעבודה עם מכונות.
מה גם שציר התנועה הקבוע בעבודה במכונות מגביל את השרירים המייצבים ועקב כך עלול להוביל לפציעה.
דלקות ופציעות נגרמות בין היתר מטכניקת עבודה לקויה ושרירים מייצבים חלשים לא מעבודה חופשית.
להגיד שעבודה במכונות טובה לשם הגיוון זה קשקוש שכן האפשרויות בעבודה חופשית הם נרחבות מאוד.

shay	10-05-07 19:41

לא מסכים איתך אבל מכבד ת'דעה שלך...

Bullet

10-05-07 19:47

שיקוlm צודק. מכשירים לא פונקציונליים לחיי היום-יום.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:21.