צריך מאמר על אימון יתר...
 

אני צריך דחוף מאמר על אימון יתר... בעברית בבקשה כי אני גרוע באנגלית...
תודה מראש ומוניטין מובטח לעוזרים..:jockey:

עריכה-
אני פשוט ישאל את מה שאני רוצה לדעת..
איך יוצאים מאימון יתר.. נגיד ואני נמצא עכשיו באימון יתר.... נראה לי שכן :(
מה אני צריך לעשות???

http://www.olympusfit.co.il/show_mam...cat_id=1&id=47
בקשה

הקישור לא עובד לי :(

http://www.beok.msn.co.il/SelectedAr...?ArticleID=942

אולי זה

כן את זה ראיתי חיפשתי משו חוץ מזה...
תודה בכל מקרה..

http://www.2b-bari.co.il/Index.asp?A...yID=137&Page=1

http://www.bho.co.il/articles/general,16.html

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3312862,00.html

אני פשוט ישאל את מה שאני רוצה לדעת..
איך יוצאים מאימון יתר.. נגיד ואני נמצא עכשיו באימון יתר.... נראה לי שכן :(
מה אני צריך לעשות???

מורידים מנפח האימון, תדירות, עצימות, או 2 מהם או כולם, תלוי במה הגזמת.

תנוח שבוע עם הרבה אוכל

לא יודע.. אני לא עושה אימונים אינטנסיביים עד כדי כך.. ותדירות אתה מתכוון לכמות הפעמים בשבוע שאני מתאמן? אם כן עכשיו חזרתי ממחלה אז לא נראה לי ש-3 אימונים אחרי שבוע הפסקה זה כזה תדירות גבוהה..
אני מרגיש מאוד חלש מאוד מאוד חלש אין לי חום או כל דבר אחר...ודווקא כן יש לי תאבון..
יש מצב שזה זה..??

אהה אולי יש גורם אחר שמשפיע עליך

אבל בעיקרון על תיקח סיכון
תקח שבוע מנוחה ,אתה תחזור כמו חדש מותק

עכשיו היה לי שבוע הפסקה כי הייתי חולה כולה 3 אימונים מאז... עוד שבוע חופש אני יתחרפן!! :(

למה אתה חושב שאתה במצב של אימון יתר?

כי אני עייף בטרוף... תן לי דאמבל של 5 קילו ואני לא סגור על זה אם אני מצליח להרים אותו..
הלוואי וזה לא זה..:1eye:

בטח יש משהו אחר שמשפיע...חום, קור, חוסר שינה, לא אכלת טוב, לא שתית, או שאולי אתה חולה טיפה...חפיף תמשיך להתאמן נורמלי ותראה אם זה יעבור עוד שבוע...אם לא אז תבדוק כבר...
ויש מאמר על אימון יתר באתר, חפש איפהשהו.

חיפשתי ואני לא מוצא...:sad:

יכול להיות בגל להמחלה, יכול להיות בגלל מתח נפשי , כל מיני כאלה. דברים קוגנטיביים, שיכולים להשפיע עלייך. קח מנוחה קטנה, גם מהמחלה, תכניס לך מוטיבציה, תחשוב חיובי, תחזור לאימונים ותראה איך הולך

אמלה.איזה מפחיד האימון יתר הזה.תודה על הכתבה..

אתה פשוט צריך לנוח עד שתרגיש שאתה חוזר לעצמך.אם לא תעשה בדיקות דם ותראה אולי חסר לך איזה ויטמין או מינרל

כמעט כל אימון אצלי זה אימון יתר=\ בגלל שיש לי המון סטים וחזרות