ארוחה אחרונה עם הרבה פחמימות
 

יש לי בעיה כזאת:
אני עכשיו בתקופת חיטוב ולאורך היום לא אוכל הרבה פחמימות (חוץ מהארוחות מסביב לאימון)
בלי להעלות תפריט לכאן או משהו.
בערב בסביבות שמונה אני אוכל טונה במים, כפית שמן זית, 3 ירקות, פרוסת לחם מלא עינן
דל קלורי (6 גרם פחמימה בערך) וקערה גדולה של דליפקאן.
השאלה היא: כמה קריטי זה להזיז את הארוחה הזאת והאם צריך בכלל (בגלל ריבוי הפחמימות לפני השינה)? הכוונה היא האם צריך להחליף בין הארוחות ובארוחה הזאת מכיוון שהיא האחרונה בלילה (חוץ מעוד איזה 3לבני ביצה בערך ב23:00) לאכול פחות פחמימות?
העניין הוא שהתרגלתי ואני אוהב לאכול קערת דגנים דווקא בשעה הזאת...
תודה מראש.

אין עם זה בעיה, ממליץ לך לקרוא את הפוסט על ערך גליקמי והשפועתיו על חימצון השומן להבנת הנושא לעומק:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=4868

פשוט ראיתי תפריטים של אנשים ורב הפחמימות לא נאכלות בלילה...
אצלי במקרה זה יוצא כך (חוץ ממסביב לאימון) כי אני אוהב...
אז אתה אומר שאין עם זה בעיה?

כן אין עם זה שום בעיה כל עוד אתה באמת מקפיד על הכמות שאתה צריך, יש לחלק מהאנשים הרגל ברגע שהם מתחילים לאכול בלילה להתחיל לטרוף יותר פחמימות ממה שהם באמת אמורים אבל אם אתה מקפיד על הכמויות שאתה צריך אין בכלל בעיה מאוד ממליץ לך לקרוא את הקישור שנתתי מקודם יש שם הסבר מדעי לכל העניין.

כן אני מקפיד קראתי את הקישור
תודה רבה.