סקאווט מיקום המוט
 

ראיתי את הdvd של מארק ריפטו, והוא אומר שם לשים את המוט ב"מדף שנוצר" כאשר המרפקים הולכים אחורה וחזה קדימה, עכשיו ניסיתי את זה עם המוט הכל סבבה, אבל כשאני שם משקל כבד זה ממש כואב (זה לא כאב קל שאפשר לסיבול זה כאב שאני יורד ועולה אני כבר לא יכול לסבול אותו ואני מחזיר את המוט.) אז אני שם את המוט על העצם (שגם היא יום למחרת כואבת)
זה באמת משנה ? אפשר לעשות משהו כדי למנוע את הכאב?

תעטוף את המוט במגבת בחלק שאתה שם על ה"מדף שנוצר"..