עזרה לגבי המשך אימון
 

טוב קודם כל אני פותח את הנושא הזה בגלל שקראתי פה מלא ונראה לי שהבנתי כמה דברים .
אז ככה התחלתי להתאמן בערך 7-8 אחודשים . גובה 1.80 משקל 58 ק"ג.
היום, אחרי הרבה מאמצים , אימונים , ואבקות אני שוקל 68 ק"ג .
הבעיה היא שאני כבר די הרבה זמן לא מצליח לעלות במשקלי עבודה.

לדוגמא :
בנץ' - 20 קילו כל צד.
פולי עליון - 61 ק"ג
.
התוכנית שקיבלתי זה תוכנית ab . 4 פעמים בשבוע .
השאלה שלי האם כדאי להחליף לתוכנית ss ?

מישהו?

כן. תעשה ss

אתה צריך דחוף לשנות את האימונים שלך, לאכול אחרת לחלוטין, לקחת מאמן אישי
אם אחרי כל כך הרבה זמן אתה לוחץ בקושי 60 קילו
ואתה על משקל שמתאים לאנשים שנמוכים ממך ב20 ס"מ- אז יש כאן בעייה

תאמת שאני כבר בערך 4-5 חודשים לא אוכל ממש טוב כמו בהתחלה וכנראה בגלל זה לא התקדמתי
הבעיה זה האוכל.
השבוע התחלתי ss . והתאמתי תפריט ושותה גיינר בנתיים עליתי עוד קילו וחצי מקווה להעלות עוד הרבה .
האם כדאי לי להוסיף תרגיל יד אחורית או בדיוק לפי התוכנית? .
אני חייב לציין שבנתיים התוכנית הולכת לי די טוב

תעשה ss וזהו-אין צורך בתוספות