ישראלבודי - נפח ועצימות אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - נפח ועצימות אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=77997)

hglak

20-01-13 21:13

נפח ועצימות אימון

שלום
יש לי שאלה לגביי נפח האימון והעצימות שלו
אני מתאמן ab ראשון שני רביעי חמישי שאר הימים מנוחה
בכל אימון a או b אני עושה 44 סטים , [נפח גדול אמרו לי] והעצימות היא גדולה מאוד
האם הנפח הגדול והעצימות הגדולה באמון שנמשכים כך באופן קבוע יכולים לפגוע בגדילה של הגוף או
בכל משהו אחר אני אשמח לשמוע ? [חוץ משעצימות יכולה לגרום לפציעות את זה אני יודע]
תודה לעונים

gorneo1

21-01-13 10:46

שאלוהים יעזור לי....
44 סטים??!!!!!!!

זה הכמות המחוברת של הab שלי, ואני עושה abc.

נראה לי שאתה לוקח את זה קריטי מידי, וכן, זה פוגע בגדילה שלך...
אתה לא אמור לעבור 22-28 סטים באימון.
אין סיבה, אם תעבוד מספיק חזק 6-7 סטים שריר קטן [יד קידמית, יד אחורית, תאומים] ו9 עד 10 סטים שריר גדול [גב, חזה, רגליים, כתפיים] אין סיבה שתעשה כל כך הרבה סטים....

SaharKazes

21-01-13 11:45

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
וואי 44 סטים אפילו קולמן לא עושה..
אני מת..

stavnim5

21-01-13 12:34

אתה לא עובד נכון..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:55.