שאלה לגבי תוכנית fbw, קשה מדי?
 

שאלה לגבי התוכנית הזאת:
Fbw
1) סקוואט 3*6
2) בנץ' פרס 3*6
3) דדליפט 3*6
4) מילטרי פרס 3*6
5) מתח עם משקל 3*6

3 פעמים בשבוע. היא קשה מדי? המטרה היא עלייה במסה

נתונים:
גובה: 177
משקל: 78
גיל: 21
אחוז שומן: 10-12

אתה כאילו עושה נפח פי 2 מכל תוכנית אחרת בערך

חולה נפש.
חחח

חחח טוב קיבלתי

סקוואט אתה יכול לעשות כמו ב ss
2-3 סטים בשבוע של 3x5
דדליפט סט אחד בשבוע של 5 . בסקוואט ובדדליפט תתקדם ליניארית כמה שאפשר
ואם אתה רוצה לעשות גם בנצ' וגם פרס באותו אימון תעשה בהם 3x10