ישראלבודי - עזקה בקשר לתוכנית חיטוב, תודה רבה

החלטתי שהגיע הזמן לעבור לחיטוב.

הבעיה שאני לא ממש יודע איך , ואיזו תוכנית לבצע.

הייתי כחצי שנה במאסה,+ עוד חודשיים וחצי בתוכנית כח.

משקל נוכחי 82קג'
גובה 1.80

יש אחוז שומן דיי גבוהה( מאסה מאוד לא נקייה )

תייעצו לי בבקשה על איזו תוכנית ללכת + איזה וכמה אירובי לעשות.

תודה רבה מראש לעוזרים.