ישראלבודי - שאלה|תרגיל שני לחזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|תרגיל שני לחזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=75765)

barsh

18-05-12 22:12

שאלה|תרגיל שני לחזה

אני עושה תוכנית ab 3 פעמים בשבוע(בן 16.5, 1.80, 73)
a:
סקוואט 3x5
בנץ' 3x6
מקבילים רחב 2x8
לחיצת חזה צמודה 2x10
b:
פרס 3x5
חתירה במוט אולימפי חופשי 3x6
דדליפט 1x5
כפיפת מרפק 2x10-12
במקבילים אני מצליח בסביבות 5 בלי גריבטון
מה עדיף מקבילים בלי גריבטון x5 עד שישתפר/עם גריבטון x8/לחיצת חזה בשיפוע שלילי?

Matrix

19-05-12 14:38

תעשה בלי גרביטון , אתה תוך שבוע כבר יכול להצליח לעשות 8חזרות

barsh

19-05-12 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matrix (הודעה 1134023)

תעשה בלי גרביטון , אתה תוך שבוע כבר יכול להצליח לעשות 8חזרות

וחבר שלי מצליח בקושי 1 אז להגיד לו לעבור ללחיצת חזה במוט בשיפוע שלילי?

Matrix

20-05-12 21:35

שיעשה אם גרביטון ולאט לאט יוריד את המשקל שהגרביטון לוקח .. אין לך מה לעשות בשלב הזה לחיצת חזה בשיפוע שלילי ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:44.