|
איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ...
התוכנית מחולקת ליומיים ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע , יום ראשון , שני ,שלישי ורביעי ....
התוכנית : יום א - חזה יד אחורית יד קידמית בטן יום ב'- גב כתפיים רגליים בטן אשמח לקבל ביקורת על התוכנית עם כדי לשנות או שהתוכנית טובה .... |
סדר מטופש
האימונים שלך מתפרסים על 4ימים בשבוע ברצף.. איפה ההגיון שלך אחי? תעשה ככה: חזה כתפיים אחורית גב קדמית רגליים ושהסדר יהיה ככה: Abxabxab ומה התכנית עצמה מה התרגילים? |
ראשון אימון a
שני אימון b שלישי מנוכה רבעי a חמישי b שישי שבת מנוכה! או ראשון a שני מנוכה שלשי b רבעי מנוכה חמישי a שישי מנוכה שבת b |
תתאמן יום כן יום לא בab
גב אל תעשה עם רגליים לדעתי, כדי שתוכל אימון אחד לעשות סקוואט(רגליים) ואימון שני לעשות דדליפט(גב) אלה שני התרגילים שיעזרו הכי הרבה למאסה שלך |
הבלבלתי יום שלישי זה מנוחה והימים הם ראשון שני רביעי חמישי ...
ולא ציינתי אבל אני עובד בפרמדיה של 4 סטים החזרות הולכות ככה : 12,10,8,6 . כל סט המשקל עולה והחזרות יורדות ... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ