שאלה לגבי חלבון ומספרים
 

האם אני צריך אבקת חלבון או גיינר ? שכן המטרה שלי היא העלאת מסה אך גם חיטוב. אני לא שואף להיות ''קרנף'' אך אני כן רוצה להיות גדול וחזק. האם אבקת חלבון מספיקה?
אני רוצה להבין משהו, כמה זה 1.8 חלבון ? האם מדובר בקילו שמונה מאות ?
האם טונה שזה 25 גרם חלבון זה רק 25 מתוך 1800 או מתוך 100?
כי אם זה מתוך 1800 אז אני לא אוכל להגיע כמות חלבון הזו עם אוכל בלבד.

1.8 זה ביחס למשקל גוף.
ז"א שאם אתה שוקל 80 ק"ג אז אתה צריך לצרוך 80*1.8
שזה 144 ג' חלבון ליום.

הטונה זה 25 ג' חלבון על כל 100ג' מוצר


אאל"ט בפחית טונה יש 100 ג' טונה אז כל פעם שתאכל פחית שלמה אתה תצרוך 25 ג' חלבון מתוך 144ג' יומיים שאתה צריך..

האם אתה זקוק לחלבון או גיינר,
כנראה שזה תלוי בכמה אתה מסוגל לאכול ובכמה קלוריות אתה צריך בתפריט שלך.
הרי מה שיקבע בסופו של דבר האם תעלה או לא תעלה במסת שריר זה המאזן הקלורי היומי שלך.
כלומר, כמות הפחמימות, החלבון והשומן שתאכל, לעומת ההוצאה האנרגטית שלך.
אם תרצה להתעמק בזה יותר, קרא את המדריך לעליה במסה הנמצא באתר שלנו.
אחרי זה, תוכל לשאול שאלות ספציפיות יותר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל