|
טכניקה טכניקה טכניקה ... איך ?
תקשיבו :) כולם פה יודעים שתרגילים מורכבים חייב חייב טכניקה טובה אחרת חבל עלייך...
ופה נשאלת השאלה ? איך אפשר לדעת שהטכניקה שלכם טובה? אני אתמול התחלתי לעשות סקוואט עם משקל ממש מזערי של 30 קילו ... והגב תחתון שלי קצת צעק... איך אפשר לדעת שאני מבצע את כל התרגילים המורכבים כמו שצריך ? |
בסקוואט אתה אמור להוציא חזק את החזה לשמור על גב כמה שיותר ישר ובירידה לפתוח את הברכיים.http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
|
גםעם טכניקה "טובה" יכול להיות וחבל עליך.
ויש מי שמרים עם טכניקה גרועה כביכול ( ארנולד , דדליפט ) אבל זה עובד לו. מה שחשוב זה לא ליפול לאגו והטעייה עצמית ובמקרה שלך לצלם את התרגיל מדי פעם ולהשוות , זה אולי לא עובד על שריר אבל זה עבודה שצריך לעשות בדרך לשרירים. או שאולי הגב שלך לא בנוי . |
ציטוט:
|
הדרך היחידה היא לעבוד עם המדריך בחדר כושר מספר אימונים
ככה אני עשיתי- אין דרך אחרת אם כל הכבוד לסרטונים- ניתן ללמוד מהם, אבל שבן אדם שבאמת מבין בזה מסביר לך אחד על אחד, ושם דגש על כל הפרטים הקטנים- שהם הכי חשובים זה נראה אחרת למזלי איפה שאני מתאמן- עבדו איתי אישית. טכניקה לא טובה בתרגילים המורכבים יכולה להביא לפציעות מאוד כואבות , והגוף יכול להיות פצוע מהן במשך שנים. מאוד מסוכן לנסות לבד רק על פי מה שקראת או ראית אין קיצורי דרך- רק מדריך שיודע את העבודה ומסביר לך אחד על אחד |
ציטוט:
אם אתה לא יודע איך לבצע תרגיל , אז במקום להטעות את עצמך שזה טוב לעלות משקל בסקווטים עם ביצוע עילג עדיף להשקיע עבודה בללמוד את התרגיל שזה חלק מהעבודה שצריך לעשות בשביל לגדול. מה לא ברור? 2 עובדות שידועות לכולם ברמה כזאת או אחרת. |
ציטוט:
ואם לא גם טכניקה טובה לא תציל אותך מפציעה , אנשים נפצעים בחדר כושר זה עובדה , אם אתם חושבים שזה שאתם לא מעקלים למטה את הגב התחתון בדדליפט יציל אותכם אתם טועים. |
לא מקובל עלי הטענה שלך - " מבנה גוף שלך לא מתאים לתרגיל מסויים"
סליחה שאני אומר לך- אבל מה שאתה אומר לטעמי זו שטות אחת גדולה כולנו נולדנו עם ראש, 2 ידיים, 2 רגליים, גב, בטן, כתפיים כל אחד יכול לבצע כל תרגיל- עם מגבלות אולי של משקל, בכל זאת יש גנטיקה,למרות שגם על זה ניתן להתגבר בזכות תזונה נכונה ומאמן טוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחחחחח
וואלה בדיוק רשמתי לו את זה חארטא- עלאק לא מתאים... לכולנו יש אותו גוף |
שמע כמות הלייצנים שבאים לפה זה משהו..
|
ציטוט:
אם המבנה של המפרק המדובר , בגלל שינוי גנטי , גורם לבעיות בתרגיל ( כנס לגוגל לפני שאתה כותב חרא שלא מובן לך ) אז זה מתכון לפציעות. זה כולל בעיות בברכיים , "וו" ארוך מדי בעצם השכם שפוגע בלחיצות כתפיים , או מה לא. למה בכלל אני צריך להסביר דבר כ"כ פשוט ומובן בצורה כזאת? תלך לגוגל ותחפש "not built for squats" או משהו אם אתה לא מבין |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בגלל זה כתבתי- כל אחד יכול לבצע כל תרגיל
משקלים כבדים בתרגילים מסויימים זה לא כל אחד יכול לבצע |
ברור שלא. אבל כל אחד יכול להגיע למשקלים כבדים בכל תרגיל.
|
בכל תרגיל לא יודע, אבל ברובם...
|
הדרך היחידה היא לקרוא חומר של אנשים בעלי שם ומעמד בתחום.
מה לא לעשות 1. לא להקשיב למאמנים 2. לא להקשיב לאנשים בפורומים שלא הוכיחו שהם יודעים על מה הם מדברים 3. סבלנות, כי לוקח הרבה זמן לתרגל מוטוריקה |
תלוי איזה מאמנים- אני עובד בחדר כושר עם 2 מאמנים שיש להם מספיק מדליות
מתחרויות בפאוור ליפטינג- בארץ ובעולם לא כל הזבלה שמסיימים את ווינגייט ואומרים לך שדדליפט דופק את הגב או סקאווט דופק את הברכיים. רק מסיבה אחת פשוטה הם אומרים זאת- כי אין להם מושג איך ללמד אותו |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ