איפה לשבץ דדליפט בתוכנית?
 

אני מתחיל תוכנית ab,
חשבתי לבצע את התוכנית הבאה:
בa חזה, כתפיים ויד אחורית.
בb גב, רגליים, יד קדמית.
ככה אני אוכל לשבץ דדליפט בין הגב לרגליים.
מה אתם אומרים?
ובכלל, דדליפט הוא יותר תרגיל גב, או רגליים?
תודה.

אוקיי אז הוא בעיקר תרגיל לגב,
זה אומר שעדיף לשים גב ורגליים ביחד?
ודדליפט וסקוואט באותו יום זה שילב טוב? לא עמוס מדי?

דדליפט וסקאווט לא מומלץ ביחד- אלה 2 התרגילים הכי קשים באימון

בss עושים סקוואט ודדליפט ביחד

ובכל זאת יש התנגשות של הארבע ראשי והאמסטרינג שעובדים טו מאצ' לרוב , ולא מצליחים להתאושש כראוי . אבל יחד עם זאת , זה יוצר עומס גדול יותר על שרירים אחרים כך שיש לזה גם יתרונות, ריפטו יודע מה הוא עושה.