מסה|5 כפות שמן זית בסיר 400 גרם אורז (לא מבושל) - כדאי או לא?
 

שלום חברים, אני גובה 180 ומשקל 64 (שחיף)
אני אוכל 350 גרם אורז מלא ביום (לפני בישול - 1,300 קל') וחשבתי להוסיף לכל סיר שאני מכין 5 כפות שמן שיתנו לי תוספת של 618 קל'

זה הערך הקלורי הסופי שלי:
סה"כ קלוריות: 2747 קלוריות
סה"כ חלבון: 145.7 גרם
סה"כ שומן: 115.5 גרם
סה"כ פחמימות: 300 גרם

מה אומרים? מספיק למסה ? אני חושב שאני חייב לבנות שכבת שומן כי אני ממש רזה, צודק או לא?

תודה רבה.

תעשה סיר אורז רגיל
ובתפריט שלך תגוון כף שמן זית כף טחינה מלא כפית חמאת בוטנים או 10 שקדים או אגוזים לא קלוים

ממקום לדחוף 5 כפות שמן זית לסיר