שאלה| אפשרי לעבור לתוכנית abcd? אשמח מאד לקבל עזרה
 

אני מתאמן כבר 4 חודשים תוכנית ab (תרגילים מורכבים: סקוואט, בנץ' פרס, מתח)
אני יודע שאחד האלמנטים החשובים ביותר להתמדה זה גיוון
והאמת תוכנית ab היא טובה ויש תוצאות (לא היסטריות אבל יש) אבל כבר קצת נמאס ממנה
תמיד רציתי לנסות תוכנית abcd
זה נכון לגבי התוכנית הזאת שזה כל אימון שריר גדול 11-13 סטים לשריר גדול ו3-5 לשריר קטן?
וחזרות בין 6 -10


בבקשה תתקנו אותי ותענו על השאלות שלי זה ישמח אותי מאד!

איזו סיבה יש לך לפצל כל כך הרבה?
חבל לך על הזמן ,מניסיון ,זה לא עובד, לא במשקלי עבודה נמוכים, ובכלל בכלל לא בשלב הזה.

אם כבר אתה רוצה להתפרע עם הפיצולים, גג abc..

ועל השאלה שלך זה נכון..

תוכנית ממצה את עצמה ברגע שמפסיקים להתקדם. לא ברגע שנמאס / משעמם. הסיבה שהפסקת להתקדם בפיצול מסוג ab, רוב הסיכויים לא נעוצה ב"מיצוי". יש הרבה פרמטרים שצריך לבדוק לפני שמחליפים תוכנית - אוכל, מנוחה, טכניקה, ריסטים וכו'

זה תקף לכל תוכנית, לא רק תוכנית כוח.

ארבעה חודשים זה לא תקופה מספקת לעבור לפיצול כזה.

פיצולים ונהנים

[quote=Scylla;1103881]תוכנית ממצה את עצמה ברגע שמפסיקים להתקדם. לא ברגע שנמאס / משעמם. הסיבה שהפסקת להתקדם בפיצול מסוג ab, רוב הסיכויים לא נעוצה ב"מיצוי". יש הרבה פרמטרים שצריך לבדוק לפני שמחליפים תוכנית - אוכל, מנוחה, טכניקה, ריסטים וכו'

עליתי בערך 5 קילו של מסת שריר בקושי עליתי באחוזי שומן... אבל בחודש האחרון שמתי לב שאני משתפר פחות..


אז מתי כן?



אוקי אבל השאלה שלי עם הסטים תקפה רק ל ABCD ו ABC ?
או גם ל AB?

אז מתי כן?

אחרי שכבר מיצית abc והגוף שלך יכול לעמוד באימון עצים של כ-16 סטים על שריר גדול + 8-12 סטים על שריר קטן. אין סיכוי שהגעת לשם אחרי ארבעה חודשים.

אז אתה אומר לעבור קודם ל abc לעוד כמה חודשים?

אפילו יותר מכמה חודשים, אין מה למהר... תאכל טוב, תתאמן כמו בהמה ויהיה בסדר!

אין בעיה תודה רבה גבר עזרת לי מאד!

תעבור לfbw