שאלה בקשר לקריאטין
 

אני בן 17.8, משקל 61, גובה 170 היקף יד 28 ס"מ.

הייתי היום בחנות ישראלבודי בקשר לייעוץ על לקיחת קריאטין כי אני רוצה לקבל פוש להתחלה ובכלל.
המוכר המליץ לי לא לקחת בינתיים ושאני אוכל אוכל טבעי.

השאלה היא אם אני בכל זאת רוצה לבנות מסת שריר ולהתנפח מהר ושבכל זאת יהיה טבעי- מהן האפשרויות?

תודה רבה...:)

תזונה מנוחה ואימונים

בידיוק כמו זה שמעליי אמר.
תוכל להעזר במאמרים שיש באתר של ישראלבודי.

סבבה תודה אבל אם אני רוצה להתחיל קריאטין זה יכול בכל זאת להזיק אם אני אתחיל עוד חודש ככה כשאעבור לתוכנית יותר רצינית(בסה"כ אני מתאמן חודשיים).

קריאטין זה חומר טיבעי שמצוי גם במזון אולם בכמויות קטנות.
שימוש ע"פ הוראות היצרן עם שתיית מים טובה וזה במידה ואין לך בעיות רפואיות לא יזיק לך.