ישראלבודי - כמות פחמימות אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות פחמימות אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=7174)

toxicity

19-03-07 17:34

כמות פחמימות אחרי אימון

אני לוקח סיריוס מאס (125 גרם פחמימה) ועוד חצי ליטר חלב (25 גרם פחמימהה) ביחד 150 גרם.
רציתי לדעת אם כמות הפחמימות אחרי אימון, אם למשל אני מגיע ליותר מידיי פחמימות אחרי אימון זה יפגע בספיגה של החלבון, אני לא מדבר על המהירות ספיגה אני מדבר פשוט אם הוא יספג טוב או לא.
בגלל שאני רוצה להוסיף אפילו עוד סוכר ענבים ובננה כי הכי נוח לי לדחוף פחמימות אחרי אימון.

toxicity

19-03-07 20:06

???? :cry_1: :cry_1: :cry_1:
:helpsmilie:

toxicity

19-03-07 23:47

מקפיץ

gog	20-03-07 00:09

ספיגת חלבון אחרי אימון זה שטויות.
מה שאתה רוצה זה למלא את המאגרים של הגליקוגן שהתרוקנו באימון.

toxicity

20-03-07 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

ספיגת חלבון אחרי אימון זה שטויות.
מה שאתה רוצה זה למלא את המאגרים של הגליקוגן שהתרוקנו באימון.

אז אתה אומר אפשר להפציץ אפילו לכיוון ה250 גרם פחמימה אחרי אימון בכיף?

gog	20-03-07 00:12

אם אתה רוני קולמן כן, אם לא, אז לא.
אתה שוקל 150 קילו שאתה צריך כ"כ הרבה פחמימות???

toxicity

20-03-07 00:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gog

אם אתה רוני קולמן כן, אם לא, אז לא.
אתה שוקל 150 קילו שאתה צריך כ"כ הרבה פחמימות???

חע אני שוקל תאמתי ממש קצת 67 קילו אבל אני מנסה לעלות במאסה ואחרי אימון הכי נוח לי לקחת פחמימות שבכל מקרה אני אוכל ביום בסביבות ה450-500 גרם פחמימה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:44.