עזרה בבקשה
 

שלום חברים אני חדש פה שאלה לי למומחים שביניכם כמה אחוזי שומן אני ?
נתונים
משקל 78
גובה 182
בן 19
ירדתי משנה שעברה עד עכשיו 40 קילו וגבההתי , בערך 10 סנטימטר {ניראה לי}
יש משהוא לעשות אם הבטן כאילו אם אני יעבוד על חיטוב ממש חזק השרירים יתפתחו וימתחו את העור?

יש מישהוא שמתנדב לעזור לי לבנות תפריט לחיטוב? קראתי על זה ולא ממש הבנתי....

רגע אני מגיב בשביל לעלות תמונה צריך 7 הודעות :d

.....

......

.......

........

.........

מה זה אני לא יכול גם עכשיו.. למה?

www.siz.co.il תבלה

חחחחחחחחחחחחחחחחחח יא גמור :d:d

אתה לא מבין האטר לא נותן לי לעלות תתמונות...

האטר
האטר
האטר
האטר
האטר

תעלה את התמונה ותביא לנו קישור מה לא ברור?

הבנתי חחח
פשוט השיטה שלך מצחיקה, ומה עוד אחרי כל זה בסוף נשארת על 0 :lol:

חח לא הצלחתי לעלות לכאן תסתכלו הצלחתי לעלות לפרופיל שלי

מישהו???

יאללה סתום תפה כבר האשכול שך הוקפץ כמו :):):):) תאילנדית

מה השאלה שלך לא הבנתי אפילו

תראה את התמונות שלו באלבום אישי בפרופיל שלו
הוא רוצה חוות דעת |:

טוב או שאתה בולמי/אנורקס שהשתקם בעזרת ס******* מקווה שזה מספיק כוכבים.

והרזתה.

לא משנה מה אתה צריך להתאמן ולבנות את הגוף שלך בחזרה זאת הדרך הקשה הדרך האחרת היא ניתוח כפי שאתה יודע אבל לא הייתי מציע

ובקשר לחיטוב אתה לא צריך את זה אתה צריך מאסה שתמלא את כככללל החלל הריק בעור הזה שלך ואז חיטוב

אז מה אתם אומרים להתחיל מאסה ואחרי שאני יעלה במסה לעשות חיטוב? ו.. יש מישהו שיכול לעזור לי בתפריט?
וכאילו אם אני יעבוד על מאסה בעיקר בפלג גוף עליון {ברור שאני יעבוד גם על קוביות} זה ימתח את העור מהבטן ? כאילו למעלה?

אין תפריט מיוחד למאסה תוכנית אני יכול להציע ss .
אם ובחרתה בss אני יעזור לך פתח לוג והכל בפורום אימוני כוח אבל זה מחייב בהעלאת סירטוני טכניקה שמה יקרה ואתה לא מתקדם במשקל/פציעה ואז אתה מאשים את התוכנית האלוהית של מרק ריפ ss!