x reps
 

עדיף מאימון בטכניקה נקיה?(למטרת היפרטרופיה בטווח של 4-10 חזרות)

מישהו?

שיטת אימון שמבוססת על כשל ללא ביצוע מלא של התרגיל, אלא מנקודה מסויימת, אם זיכרוני אינו מטעה אותי.
בכל אופן אתה יכול לשלב את זה באימון רגיל, כתרגיל/סט אחרון לשריר מסויים, או לבצע דרופ סט ולשלב את השיטה.

ולדעתי כן עדיף למטרות היפרוטרפיה, אך קח בחשבון שיהיה לך קשה להתקדם במשקלים עקב הגעה לכשל בכל תרגיל