מספר אימונים בשבוע
 

אני עכשיו מתאמן בימים ראשון שני רביעי חמישי, בכול נימים אני עושה את אותה תוכנית אימונים, חבר אמר לי שזה לא טוב להתאמן בלי יום מנוחה אחר כך ושזה לא נותן לשריר לנוח ולגדול, האם הוא צודק?

הוא צודק.אבל אתה כן נח.שלישי,שישי ושבת.תגיד לחבר שלך שהוא לאטח!!

חשבתי ככה, זה לא נראה לי הגיוני שהשריר לא יכול לעמוד ביומיים של אימונים, יש סיכוי אתה מביא לי מאמר או משהו לגבי זה?
כי הוא לא מסכים עם מה שאמרתי לו והוא אומר שאני טועה ושהשריר שלי יתפרק וזה סתם בזבוז זמן.

עם אתה מתאמן 4 פעמים תעשה ראשון ,שלישי,חמישי ושישי או שבת ככה ש2 אימונים יצאו אחד אחרי השני [חמישי ושישי או שבת וראשון]
עם אתה מתאמן 3 פעמים זה הכי פשוט ראשון, שלישי, חמישי\שישי. אין צורך יותר מזה

:(:(:(

מה אתה רוצה?
הוא מסתבך עם הימים אז נתתי לו חלוקה יותר טובה לאימון מבחינת סדר אימונים בשבוע מה הבעיה שלך?

איפה הוא כתב שהוא "מסתבך" עם הימים? הוא שאל אם זה בסדר יום אחרי יום {לא על אותו שריר כמובן}
ואל תתעצבן!@!

זה פשוט..אתה חייב תוכנית שהשריר שלך יוכל לנוח לפחות 48 שעות , מעבר לזה שלא יהיה תפוס ותילך לאמן אותו עוד פעם...

אה טעות שלי
ומי התעצבן בכלל

מה לנוח 48 שעות?
התגובות פה מבלבלות אותי, אחד אומר שזה בסדר ואחד אומר לנוח 48 שעות, אם אני עובד על אותם שרירים כל אימון אני צריך הפסקה של יום בין אימון לאימון?

יש כל מיני תוכנית (חלקן מפגרות, במיוחד למתאמן טבעי)

אני הייתי ממליץ לך על סדר כזה axbxaxx
או אם ממש בא לך להתאמן 4 פעמים בשבוע (לא יעשה יותר מדי) abxabxx

אם אתה מתאמן מתחיל תעשה ss, יכסוך הרבה כאב ראש.

אפילו שמתאמן מתחיל יכול להתאושש יותר טוב ואני בזמנו שרק התחלתי ולא ידעתי כלום בכלל הייתי עושה יד קדמית ויום אחרי גב , וחזה ויום אחרי כתפיים ויד אחורית גדלתי גם עם זה ...יהיה יותר טוב אבל שהשריר שלך ינוח לפחות 48 שעות , כי אם לא בסופו של דבר אתה תעצור\תקבל פציעה

אבל אני עושה חיטוב, איך אני יעשה ss?

אם אין עליך מאסה משמעותית הייתי ממליץ לך להתאמן יום כן יום לא(ר/ש/ח או ש/ר/ש)
בסוף שבוע ייצא שתנוח יומיים

תעבוד על משקלים בינוניים בלי להתאמץ יותר מדי, תתמקד באירובי ולרדת במשקל
תגיע לאחוז שומן יחסית נמוך ותתחיל מאסה כמו שצריך עם איזה תכנית שבא לך

אני מתאמן 5 פעמים בשבוע ומתפתח יפה מאוד,פשוט כל אימון עובד על חלק אחר בגוף.

נו אתה עושה abcde ..לא עובד על כולם...

איגור "6 ליטר חלב" ( וואלה כינוי בן :):):):) אחיייי חחח) מה דעתך על ה abcde?

מה????