|
חדש פה מתאמן כבר חודש וקצת עצות לשיפור יתקבלו בברכה
אני עומד לשדרג מהתוכנית מתחילים ורציתי עצות על מה לעבוד יותר פחות אני גם בעליית מסה ורוצה לדעת עד כמה לעלות וכמה אחוזי שומן זה סביר לעליה במסה ומתי לחטב...
נתונים: בן 24 גובה:181 181 ק"ג על 15% שומן מתאמן חודש וקצת http://www.siz.co.il/my/tjizkzjzcowy.jpg קוף מקדימה http://www.siz.co.il/my/1zknmegtmy0m.jpg גוף מקדימה http://www.siz.co.il/my/my4ydzyy3mzm.jpg יד קדמית http://www.siz.co.il/my/22k43mtynnye.jpg יד אחורית http://www.siz.co.il/my/yadnddz35nu5.jpg רגליים http://www.siz.co.il/my/mjjfltjmltyo.jpg רגליים תאומים http://www.siz.co.il/my/jjonrfzgjwkk.jpg גב מצטער שזה בלינקים לא הצלחתי להעלות תמונות |
אתה לא 15%.. 12-13 .
ונראה סבבה לגמרי.. בהצלחה בהמשך, ולמה אתה פותח כמה אשכולות? |
יפה מאוד לחודש
|
אתה 11-12, במקרה הרע אולי 13 אחוז שומן... בכל מקרה מבנה טוב, תמשיך להתאמן ותאכל טוב כדי להתקדם כמו שצריך
|
181...ק"ג?...ק"ג???
וניראה האמת סבבה לגמריי, אבל אתה ממש אוף בנתונים חח |
חחחחחחחח סליחה הגובה זה 1.81 והמשקל 81 ק"ג
ועד איזה משקל לעלות? ככה תקופה של חצי שנה איזה משקל יהיה ריאלי? |
בחצי שנה?
אממ, הייתי מכוון ל-90... יהיה קצת קשה, אבל יותר גבוהה מיזה לא ניראה לי ממש ריאלי(אם אתה מתכנן נקי כן?) |
תודה על התגובות! וזה ניראה לכם מוקדם מדי להתחיל SS? כי אני לא רוצה סתם להתחיל ab-c כשיש תוכניות יותר אפקטיביות
|
ציטוט:
|
ז'ורז' סיינט פייר, אה? יפה יפה:)
|
חחח קלעת...הלוחם מספר 1 בעולם לדעתי!!
|
מבחינת כשרון ורב צדדיות כללית נראה לי שאתה צודק:)
|
חיה רעה,יפה אחי
|
ג'וש קושצק יעשה לו וויג'י !
|
בהצלחה תאן בראש
|
2 מילים- אנדרסון סילבה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ