|
צריכת חלבון ממקורות מסוימים בלבד (?)
שוב חשוב לי להבין מה עומד מאחורי הדברים שנאמרים פה בפורום.
הפעם, למה צריכת חלבון מפסטה/לחם/שיבולת שועל וכו' אינה נחשבת בצריכה היומית של החלבון? הסבר מדויק אפילו אם הוא קצת חופר יהיה אחלה. תודה חברים. |
למה לא להחשיב מקורות חלבון אלה?
|
מחשיבים הכל.
|
כי זה חלבון מהצומח.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שניה שניה, לדוגמא אני שוקל 86 קילו צריך בואו נגיד שאני צריך לצרוך 185 גרם חלבון, כרגע רק ממקורות חלבון כמו חזה עוף, טונה, חלב, קוטג' וכו' אני מגיע לבערך 150-160 גרם אבל יחד עם הפסטות שיבולת שועל אני מגיע ל200 ומשהו..
השאלה היא האם להוסיף עוד עוף או להיסתפק מחלבון מהצומח.? אני זוכר דיון שהיה פה לגביי מישהו צמחוני והיה ויכוח, עכשיו אני מחפש תשובה סופית ושתיהיה מבוססת ואם אפשר סימוכין (כן כן).. |
בסדר גמור הצריכת חלבון שלך
|
בסדר גמור.. אפשר להוסיף עוד קצת עם בא לך זה לא יזיק.. חלבון גבוה זה תמיד טוב
|
אוקיי
קשה לי עם זה כי חלק אומרים ככה וחלק בדעה אחרת, אני מחפש משהו מבוסס, חלילה לא מזלזל בדברים שנאמרו פה, להפך. (ואני יוסיף עוד קצת רק בשביל להסתדר עם הנושא הזה) ויהיה מצוין לקבל הסבר מסודר מגל. רק כדי לסגור את הנושא הזה אחת ולתמיד. |
ציטוט:
מכיוון שחשוב מאוד לקבל חלבון מלא מן החי, ולא כולם יודעים כיצד ליצור "חלבון מלא" מהצומח, אני מתכנן את התפריטים שלי בצורה הבאה: נניח שאדם צריך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, אני אחשב בערך 1.7 ג' חלבון מן החי ואת היתר אני יודע שהוא ישלים בחלבון מן הצומח. לגבי צמחוניים, אני פשוט משלב להם חלבון מן הצומח כך שיצא "חלבון מלא". חלבון מלא= הרכב מלא של 8 חומצות אמינו חיוניות. בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
|
טוב, תודה רבה.
אז אני צורך את רוב החלבון מן החי ויחד עם זה חלבון מפסטות ,שיבולת שועל וכו'...מה שבעצם משלים לי. כך שאני מבין שזה בסדר. שוב תודה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ