ישראלבודי - עזרה בניית תפריט חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בניית תפריט חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=68435)

alex123456

01-11-10 22:39

עזרה בניית תפריט חיטוב

שלום לכולם אני צריך עזרה לבנות תפריט לחיטוב.
גיל:19
משקל:71
גובה:1.84
bmr:1815
אחוז שומן: משהו כמו 15%

אם יש פה מישהו אם נתונים דומים לשלי מוזמן בבקשה לכתוב את התפריט שלו ואני כבר אשדרג. תודה רבה חבריים

Philip1123

01-11-10 23:42

אני בגובה שלך (רק מבוגר בעשר שנים ויותר), שוקל בערך 80 ונמצא על אחוז שומן בסביבות ה-8-9%. כך שנראה לי מוזר שאתה שוקל פחות ובאחוז שומן 15%... לדעתי אתה פחות ואין לך כל כך מקום לחיטוב כרגע, אלא זה זמן למסה.

alex123456

02-11-10 10:00

יש לי מבנה גוף רזה אבל מצטבר אצלי שומן בבטן ובחזה ואני מת להעיף את זה.
אתץה יכול לרשום לי את התפריט שלך?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:20.