שאלה p90x ו-tabata hiit
 

דבר ראשון- p90x מה זאת התוכנית הזאת?
אני יודע שזאת תוכנית ביתית ואני יודע שזאת תוכנית חיטוב מאוד יעילה.

דבר שני- יש אפשרות לשלב את זה עם חדר כושר?

ועכשיו ל-tabata hiit
מתי כדאי לעשות את זה? וכמה תרגילים וסטים?
לעשות את זה לפני/אחרי אימון? או ביום שבו אני לא מתאמן?
לעשות רק תרגיל אחד(לדוגמא סקוואט עם משקל גוף) פעם אחת(20X8 שניות עבודה, 10 מנוחה)? או לעשות את זה יותר מסט אחד?


תודה למי שיענה