|
בדיקת טכניקה.סקוואט ופרס
סקוואט. לא בטוח שקלטתי את הקטע של ההיפדרייב. אבל מרגיש את ההאמסטרינג עובדים.
http://www.youtube.com/watch?v=CZTUILzx5tc http://www.youtube.com/watch?v=wTkjC7R4wLk פרס. עוד לא ממש הבנתי את הטכניקה אני מרגיש שאני לא עושה טוב. רואים שהמרפקים חוזרים אחורה בלמטה. http://www.youtube.com/watch?v=yI16NSE_0CQ |
אתה אונכי מידי לריצפה וידיאו0073 נראה די טוב רק שבו הברכיים שלך גולשות נראה כי המשקל כבד עליך או שאתה לא יודע איך להתמודד איתו בכ''מ תעלה קצת בשר ותעלה עוד סרטון טכניקה
בפרס סירטון הדרכה של ריפטו יעזור תעשה חיפוש ביוטיוב |
נתחיל בפרס-תוציא מרפקים קדימה-הם אמורים לעבור את המוט
סקוואט-נראה כמו בעיה שתפתר עם הוספת משקל...שים עוד משקל על המוט ותתרגל ובנוסף תעשה קצת מתיחות להאמס לפני התרגיל תפתר הבאט ווינק חוץ מזה...נראה בסדר |
יאיר בפרס מה אמור ליהיות רוחב האחיזה?
|
ציטוט:
|
לייק לנחש
|
לדעתי בסקוואט אתה יורד ועולה קצת מהר מדי (במיוחד העליה, זה עלול לגרום לפציעה). גם נראה שמישהו הכניס לך את הקטע שאסור לגלוש עם הברכיים מעבר לקו הרגליים - אפשר לגלוש אבל לא יותר מדי.
|
? יצאתי די מבולבל בקשר לסקוואט
בכל מקרה תודה |
זה רק אני או שהוא לא שובר מקביל בסקוואט?
|
אני שובר אחי. תסתכל שהזוית צילום קצת מאחורה ומלמעלה.
מה זה באט ויינק? שהגב התחתון מתעקם בסוף הירידה? |
פאק יש לי באט וינק.
זה לא בריא להמשיך ככה לא? |
אז להתחיל שוב משקלים נמוכים ולעשות הרבה מתיחות לפני ואחרי?
|
תמשיך עם המשקל מתיחות תעשה בסוף אימון לפחות אני עושה ככה
|
אני תמיד עושה מתיחות אחרת אני תפוס
השאלה אם העיקום בתחתית התנועה זה משהו שלא בריא להמשיך איתו
ואיך אני פותר את זה |
זה לא דופק תגדילה לגובה? התרגילים האלו??
|
ממש לא.
|
ציטוט:
|
אפשר לענות לי במקום?
איך אני פותר את זה? באמת שאני משקיע במתיחות סוף אימון. יש איזה תרגיל ספציפי שאתם ממליצים כי אני בערך עושה כל מתיחה שאני מכיר לרגליים שאפשר לעשות לבד. |
ציטוט:
|
אל תקשיב להם, אין בזה שמץ של אמת. שום אימון לא פוגע בגדילה לגובה. ואם תתתאמן טוב, זה דווקא ישפר את הגדילה לרוחב xd
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ