הקאה באימון
 

שמעו אתמול הקאתי באימון, ובאימונים קודמים כול הזמן אני מרגיש כאילו אני הולך להקיא יש לי בחילות וזה..
המאמן אמר שיכול להיות שאני לא שותה מספיק..זאת באמת הבעיה? זה קרא למישהו פה פעם?

אני מכיר אנשים שדחפו עוגה לפני אימון,והקיאו גם.
יכול להיות שבארוחה לפני אימון אתה אוכל יותר מדי?

תאכל שעתיים לפני אימון,
זה בגלל דופק גבוה.
לרוב באימון רגליים.

או שאתה אוכל קרוב מידי לבזמן אימון או שהאימונים שלך מאוד אינטנסיביים עם הפסקות קצרות מידי בין סטים (רגליים)

האיש שדדליפט מכיר זה אני חח
סקוואטים+עוגה 5 דקות לפני אימון=הקאה
פסדר זה הארדקור d:

אני באמת אוכל הרבה לפני האימון אבל אני מחכה משהו כמו שעה וחצי
וזה גם היה אימון רגליים וגם אני מחכה דקה דקה וחצי כול סט חח כול מה שאמרתם קיצור..
כמה זמן אתם אומרים בערך לחכות עד האימון כי יש לי ארחוה די גדולה לפני האימון?

איך שנוח לך.
אפשר 3 שעות ואפשר שעה אחת, תלוי בארוחה.

גם תלוי בבנאדם.. אם יש לך קיבה חזקה ואתה מרגיש שלא יהיה לך בחילה באימון אתה יכול לאכול שעה לפני ואם לא אז שעתיים שלוש..

לא יודע לגביי הקאה אבל אני בדרך כלל אוכל איזה 20 דקות לפני אימון .. ארוחה טובה ובאימון רגליים אני מרגיש שעוד שנייה אני עושה את הצרכים שלי על הרצפה חחחחח בעיקר בסקוואט חחחחח

טוב החילוף חומרים שלי גם ממש מהיר אני לא פונקציה..

אבל לגביי הקאות .. מה הקשר בין זה לאימון רגליים?

בנץ מפעיל 30% מהשרירים בגוף
סקוואט 70% = הרבה יותר עומס מערכתי