|
תוכנית לחיטוב
המלצות משהו? אני מתחרפן כבר ואני רוצה לשמוע דעות שלכם בנושא על תוכניות לחיטוב.
שלא יהיו בתנגשויות של טרייספס וחזה נגיד, ועבודה פעמיים בשבוע על כל שריר (3-4 אימונים בשבוע). |
Fbw?
|
לא בקטע של התוכנית גבר, עובדת עלי לא משהו..
|
תעשה אותה חודשיים אחי רק בשביל החיטוב.
|
טוב, הנה משהו יצרתי, מה דעתכם?
ראשון- טרייספס ובייספס שלישי- חזה גב וכתפיים חמישי- Fbw |
למה אין רגליים?
|
לא בקטע של רגליים כמו של איגור..:whistle:
|
חחח סבבה.
איגור קיבלת מחמאה. |
שמע, זה לא שאני לא עובד עליהם בכלל, אני פשוט כרגע לא בקטע של רגליים כאלו כרגע..:wiggle:
|
סבבה...
באמת שלא הייתי ציני... בכל מקרה גם אם תרצה לא תשיג רגליים כמו שלו:p |
ציטוט:
זאת אמורה להיות תכנית חיטוב ככה שאתה לא תעלה את המסה של הרגליים. לדעתי תעשה FBW, שלוש פעמים בשבוע ואירובי בימי המנוחה (לא בכל הימים). אני חושב שתכנית כמו 5X5 היא מצויינת לחיטוב. |
ציטוט:
לארח חודשיים של סקוואטים הגעתי ל-110 קילו סקוואט מלא בסטים, והרגליים גדלו מאוד, לא אהבתי את זה והפסקתי לאמן אותם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מילא, אתה יכול לעשות יום וחצי חיובי, ביום ראשון ושני לאכול הרבה ובשאר הימים חיטוב. זה יעבוד |
מזה בדיוק Fbw?
|
אימון כל שרירי הגוף באימון אחד
full body .. |
אחח אין על Fbw...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ