ישראלבודי - carb cycling

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - carb cycling (https://israelbody.com/showthread.php?t=65423)

israelijedi

31-05-10 23:14

carb cycling

יום עשיר בפחמימות:
פחמימות 300 גרם
190 גרם חלבון
34 גרם שומן

יום דל בפחמימות:
100 גרם פחמימות
180 גרם חלבון
77 גרם שומן

emr 2300
יחסים סבבה לימים? (3 ימים בנמוך, יום בגבוהה)

orel	01-06-10 00:27

yEp its good enough.

hypertrophy

01-06-10 00:58

אבל זה לא קארב סייקלינג

orel	01-06-10 04:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 997988)

אבל זה לא קארב סייקלינג

יש כל מיני סוגים של carbcycling, יש 6 ימים דל ויום אחד העמסה, ויש משחקים כל כמה ימים, כעיקרון מה שהוא עושה זה אחלה דבר למסה;)

DanielP

01-06-10 06:57

חיטוב*

israelijedi

01-06-10 09:24

המטרה היא חיטוב
יום גבוהה
2300 קק''ל
יום נמוך
1800 קק''ל

orel	01-06-10 10:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי israelijedi (הודעה 998022)

המטרה היא חיטוב
יום גבוהה
2300 קק''ל
יום נמוך
1800 קק''ל

ביום עשיר פחמימה תוריד 20-30 גרם פחמימה תוסיף 15 גרם שומן לדעתי, הכמות שומן נמוכה מדי בכל זאת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:59.